O Ashtanga Vinyasa Yoga é um método de Hatha Yoga (Yoga do corpo), cuja sequência de ásanas foi sistematizada por Pattabhi Jois, durante os anos de estudo com o seu mestre, Krischnamacharya. Uma das características do Ashtanga é o fato de existirem séries fixas (no total de 6 séries de ásanas), que devem ser aprendidas de forma sequencial, ou seja, um praticante só passa a aprender a série seguinte, uma vez que finalizou a série anterior. Os ásanas de cada séries são passados um por um, de forma individual para cada aluno, e o próximo ásana só é passado quando conquistado o anterior.

Vinyasa

O Ashtanga Vinyasa Yoga é um método de Hatha Yoga (Yoga do corpo), cuja sequência de ásanas foi sistematizada por Pattabhi Jois, durante os anos de estudo com o seu mestre, Krischnamacharya. Uma das características do Ashtanga é o fato de existirem séries fixas (no total de 6 séries de ásanas), que devem ser aprendidas de forma sequencial, ou seja, um praticante só passa a aprender a série seguinte, uma vez que finalizou a série anterior. Os ásanas de cada séries são passados um por um, de forma individual para cada aluno, e o próximo ásana só é passado quando conquistado o anterior.

Estilo Mysore

Todo este aprendizado é passado de forma individual para cada aluno, uma vez que as aulas não são guiadas, mas acontecem no estilo Mysore, em que cada aluno realiza sua prática de forma independente, no seu ritmo, até onde foi passado pelo professor. O papel do professor é acompanhar este processo de aprendizado e evolução, incentivando que cada praticante memorize a série. É a partir da construção desta memória que a evolução na série acontece, de forma gradual, sem pressa, dentro do tempo da respiração. É a partir, também, desta memória construída que o praticante (sadhaka) tem a possibilidade de entrar em estágios mais profundos de concentração (dharana). A prática pessoal passa a ser uma meditação em movimento, revelando-se como um caminho espiritual (sadhana).

Método Tristhana

Respiração: apenas pelo nariz, idealmente tempos de inspiração e expiração iguais. Respiração suave, contínua e com um leve som que vem da base da garganta. Posturas: devem ser aprendidas diretamente de um professor, seguindo o PARAMPARA. Os ásanas são alcançados de forma gradual. Depende da memorização e também da superação dos desafios e limites do nosso corpo na realização do ásana. O objetivo é menos uma perfeição externa e mais o trabalho de desconstrução do ego que fazemos nestes momentos. Além, claro, do trabalho físico de liberação do corpo. Foco de visão – Dristhi – promove a concentração e ajuda a estar presente nas posturas.